После того как вы закончили сегодняшний день и перед тем, как начать следующий, непременно вставьте сплошную стену из сна между ними. Такими словами мудрости делился один американский философ трансценденталист Ральф Уальдо ещё в середине XIX века задолго до того, как ученные написали множество работ о полезности и важности сна.

Во время сна система система очищения организма работает в 10 раз активнее, чем во время бодрствования. Ваш разум и интеллектуальные способности набирают необходимый заряд для полноценной работы на весь следующий день. Так же активно работает система по запоминанию новой информации, новых движений, навыков. А если вы ложитесь спать ещё в одно и то же время, желательно через два часа после ужина, и за два часа до полуночи, то ваш организм просто готов творить чудеса, помогая снимать стресс и депрессию, уничтожать вирусы, и поддерживать «стройный» уровень жира в организме.

Если всё настолько очевидно, то настораживает огромное количество людей, которые изводят себя, мало спят, неправильно используют время, и в результате у них очень беспокойный сон, низкая эффективность. Принцип домино…

Всё больше и больше успешных людей, «достигаторов» в своем деле, крутых профи констатируют, что после хорошего сна и в правильное время — легче забить гол, реализовать задуманное, потрясти мир новыми идеями.

Давайте посмотрим, что об этом говорят 13 из самых успешных людей мира, хоть мы и не суеверны как американцы, но их как -то больше в мировом списке успешных людей. Так, ребята, давайте спать нормально..

 

1. Шерил Сэндберг

СОО (главный операционный директор) в Facebook, член совета директоров компании, в прошлом вице-президент по международным веб продажам в Гугл, директор по персоналу в Министерстве финансов США. По её словам одним из стратегических решений — как повысить эффективность — было добавить пару часов сна. По-настоящему ценность сна Шерил осознала, когда стала матерью. Потому что, если дети спят достаточно, то они чувствуют себя хорошо, если же нет, то … лучше пусть они спят хорошо. Мне тоже понравилось спать достаточно, говорит Шерил, я очень хорошо себя чувствую. Теперь она спит не менее 7-8 часов в сутки.

 

2. Дженифер Лопес

Певица, которая легко зажигает публику своими зажигательными танцевальными движениями, она так энергична, что успевает и в кино сниматься, иметь свою линию одежды, быть предпринимателем. Так вот она настаивает на том, что 8 часов сна- это её тайное оружие. Даже став мамой после рождения близнецов в 2008 году, они ей позволяли соблюдать это правило, чтобы она чувствовала себя хорошо. Вот что бывает, если вы уверены в своих убеждениях, и вы спокойны по этому по этому поводу.

 

3. Джеф Безоус

Не потеряло актуальность значение сна для основателя Amazon.com. Ещё 15 лет назад он соблюдал правило — 8 часов сна, это было ещё задолго до нынешних современных дебатов о синдроме бессоницы и важности сна.

«Я более внимателен, и я мыслю очень ясно» — делится Джефс журналом Уолл Стрит, «Я чувствую себя так хорошо весь день, если спал 8 часов».

 

4. Элен ДеДженерес

Актриса, комедиантка, ведущая, музыкантка, обладательница 11 премий «Эмми» за «Шоу Элен ДеДженерес», она последовала советам Арианы Хаффингтон в её последней книге «Процветание для всех», где главным советом было — спать 8 часов в сутки. «Уже в к 11 вечером меня клонит ко сну, и в 7-30 я просыпаюсь» — говорит Элен в журнале «People» «И это так много!»

 

5. Далай Лама

Далай Лама как то сказал: «Сон это лучшая медитация». В 2012 году в интервью Арианы Хаффингтон он отметил, что спит беспробудно восемь, а то и девять часов — так он может чувствовать себя отдохнувшим в следующий день. Так же Далай Лама считает, что такой сон необходим для поддержания его разума в расслабленном и осознанном состоянии в течении дня.

 

6. Джесика Альба

После того как Джесика стала мамой, она обратила внимание на то, что значит действительно вести здоровый образ, жить гармонично по плану. Снижение уровня стресса — это было пунктом номер один в её списке, что нужно сделать в первую очередь. И сон продолжительностью в восемь часов — было очень мудрым решением.

«Вы можете спать нормально, и это возможно. Просто для ребенка нужно создать правильное расписание, а не позволять им манипулировать вами» — рассказывала Джесика порталу Well+Good.

 

7. Рик Росс

Что ещё говорить, если уже и Рик Рос известный репер решил в 2014 году заняться серьёзно здоровьем, и сон станет одним из главных пунктов. Его вес, привычки в еде, ограничение сна значительно повысили риск заболевания инсультом, диабетом. Для него было проблемой спать более двух часов подряд, поэтому сейчас в интервью он дает советы молодым исполнителям, не спешить слишком агрессивно, и помнить о своих физических потребностях.

«Я должен был бы уделить больше внимания сну, и сбавить обороты… Но всё что ни делается к лучшему. Теперь я это понимаю.» — рассказывает он на портале живых интервью HuffPost.

 

8. Мэтью МакКонахи

Оскароносный актер, он безоговорочно верит не только в правило Благодарности, а так же в силу полноценного отдыха. «Мне нужно восемь с половиной часов сна, чтобы на следующий день я выдал свои лучшие качества!».

 

9. Бил Гейтс

В то время, когда основатель компании Майкрософт работал в офисе по ночам, он понял, что не может наслаждаться хорошим качеством жизни, пока полагается полночи сна.

«Мне нужно семь часов сна, чтобы чувствовать себя полным сил, остроумным, и в достаточном творческом настроении.»

— так писал он в Microsoft FAQ.

 

10. Уорен Баффет

Возможно это один из самых успешных инвесторов ХХ го века, который любит говорить своему окружению, чтобы они лучше выбирали хороший сон вместо дополнительной прибыли. И действительно, когда он в начале 90-х прибыл в Salomon Brothers в качестве советника, Баффет говорил работникам в Нью Йорке — «почему бы тебе не отправится сейчас домой, и выспаться хорошенько, а завтра мы снова встретимся».

 

11. Камерон Диаз

В своей новой книге о здоровье и теле Камерон делится своими секретами, и там сразу всё ясно, что высыпаться нужно обязательно. Камерон придумала особые ритуалы перед сном и после сна, чтобы сделать пробуждение ещё более радостным, наполненным и энергичным, она чувствует себя хорошо и посвежевшей. Если я это могу, то и другие могут — пишет Камерон Диаз.

«У людей чаще всего беспокойный сон, но ведь спать правильно это так важно» — делится Диаз с порталом RyanSeacrets: «восстановление организма происходит во время сна, а ведь такое большое число людей не до получает сна, потому что проводят время за экранами…».

 

12. Холли Бери

Эта популярная актриса знает, что спать — это критически важно для поддержания способностей её разума и тела в супер форме. Красота нуждается в отдыхе, обновлении, а для этого нужно как минимум 8 часов сна, убеждена актриса. «Я люблю спать, когда я отдохнувшая, я в лучшей своей форме» говорит Берри журналу People.

 

13. Ариана Хаффингтон

После краха от истощения и перегорания Huffington Post Media Group её президент и главный редактор Ариана Хаффингтон поняла, что пришло время для решительных изменений, и в первую очередь это сон. Она поставила задачу себе — в 2010 году выйти на режим — спать по 7-8 часов в сутки, вместо тех жалких 4-5 часов беспокойного сна, которые были раньше. Она загоняла себя в такой режим, думая, что так она успеет гораздо больше. Сон и успех неразрывно связаны, «дорогу к вершине успеха нужно «выспать» — в буквальном смысле» так и говорит Ариана, потому что этот урок она усвоила на отлично.