ТОП-5 эффективных способов борьбы с усталостью

Как бороться с сонливостью и усталостью

Жизнь на полную мощность многим дается нелегко: силы покидают уже в середине календарного года. Каждый день — это борьба с самим собой с раннего утра, когда еще предстоит прожить целые сутки, а энергия на нуле. Работа, словно труд каторжника, становится в тягость, а домашние хлопоты и вовсе не рассматриваются: на них просто нет жизненных сил. Однако есть разработанные специалистами рекомендации, придерживаясь которых удастся энергию восстановить.

как бороться с сонливостью и усталостьюкак бороться с сонливостью и усталостью

Причины «энергетического» кризиса

К таковым исследователи синдрома усталости отнесли калорийную пищу, неполноценный сон, жизнь на «скоростях». Еда сегодня достаточно насыщена углеводами, а вот витаминную ценность имеет минимальную. Рацион современного человека в большей степени — это «пустые» калории. Сон, ставший сегодня настолько кратковременным, насколько это могут позволить себе современники гаджетов, не удовлетворяет запросам организма об отдыхе. Люди не жалеют себя и легкомысленно подходят к рекомендациям медиков о восьмичасовом сне.

Иммунная система при бешеном темпе современной жизни с большим числом стрессовых ситуаций слабеет в силу сбоя гормонов. Как «узники» офисов, люди сидят от рассвета до темна в четырех стенах, лишенные полноценной возможности активно проводить время. Недополучая солнечного света, человек утомляется уже в самом начале трудового дня. Если симптоматика описанных реалий имеет место быть, то эти рекомендации — лучшее решение.

Возможно, вам также будет интересна статья:

как бороться с сонливостью и усталостьюкак бороться с сонливостью и усталостью

Корректировка списка дел — свободное время для сна

Расставить вовремя приоритеты в списке намеченных на предстоящий день дел значит обеспечить себе возможность дополнительно отдохнуть. Целесообразнее заблаговременно корректировать перечень задач, обозначая значимые. Так, появится надежда, что большее можно решить, а вот реализовать все даже не под силу супергероям.

Сбой гормонов — явная причина усталости

Испытывая чувство непреодолимой усталости, сопровождающейся ощущением боли, стоит направиться для сдачи анализов на гормоны к специалистам. Дикий объем получаемого из вне стресса служит причиной состояния, когда здоровье под угрозой, а жить и работать дальше просто необходимо. Сознание затуманено, усталость налицо, нарушенный сон — организм просит помощи.

Пища как источник сил

Вовсе не обязательно начинать ограничивать организм при выборе продуктов, если есть нацеленность на результат в борьбе с синдромом. Акцент в питании стоит седлать на пище, лишенной сахара в избытке. Интуиция при составлении рациона — лучший советчик, так как только организм человека знает его потребности и запросы. Однако умеренность в питании, как и во всем ином, должна совершаться в пределах разумного.

Запрет на лень

Как избавиться от лени и усталости? Человек устроен таким образом: когда мало движения нет и жизненных сил. Это неверно, когда при усталости рекомендуют остановиться, для выработки энергии целесообразнее привести себя в движение. Активное времяпрепровождение, словно источник, наполняющий человеческие резервуары энергией. Для преодоления собственного сопротивления придется постараться, заставить свое тело получать удовольствие от состояния бодрости в период физического «напряжения».

Вопрос об инфекциях

Потребление избытка сахара, лечение посредством различных препаратов приводит к разрушению микрофлоры в кишечнике. Грибки, размножающиеся в подобном случае, способствуют возникновению инфекции. Отказ от сахара, замена его на шоколад, потребление витамина С, полноценный отдых — все это наряду с иными рекомендациями пропишет врач. Задача самого человека во избежание синдрома усталости беречь силы, проявлять к себе любовь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *