Как эффективно улучшить память

 

Мозг самая сложная система во Вселенной. Она работает благодаря нейронным клеткам, которые хранят информацию и передают ее через синапсы места, где эти клетки контактируют между собой. Таких точек в нашей голове больше, чем атомов во всем мироздании, ведь мозг состоит примерно из 100 млрд нейронов.

Как эффективно улучшить память

С момента рождения человека до его 25-летия количество синапсов увеличивается. Но затем процесс замедляется, и начинается деградация. Ужас, правда? Впрочем, ученые из Оксфордского университета успокаивают, что все не так трагично. В 2009 году они выяснили: вырабатывать новые нейронные соединения можно на протяжении всей жизни.

 

Дружите с головой

Представьте, что мозг — набор инструментов. Сейчас в нем одна отвертка… Но вы можете дополнить ее гаечным ключом, напильником, пилой — и так до бесконечности. Чем шире диапазон, тем больше интеллектуальный потенциал.

Звучит неплохо, но с чего начать? Прислушайтесь к себе и поймите, в каком состоянии находится сознание: активном, пассивном, сконцентрированном, сонном или в гипнозе.

Возможно, вам также будет интересна статья:  Удивительные факты о человеке

Кстати, о последнем: наверняка сейчас перед глазами возникла картинка в стиле «подозрительный доктор размахивает перед лицом пациента кулоном». Речь о другом! Представьте спящую стаю обезьян, которую не к месту будит криками одна бодрствующая макака. Чтобы исключить подобные эксцессы, природа создала инструмент для синхронизации состояний между существами в группе. Так в процессе эволюции появились «зеркальные клетки», которые анализируют поведение окружающих и вызывают внутри вас такое же состояние, как у остальных. Да-да, когда вы вместе с толпой два часа прыгаете на концерте это гипноз. Когда бежите из здания во время пожарной тревоги тоже он. Все происходит автоматически. Но, ощутив в голове условный триггер, вы можете научиться переключать его, как только захотите, и не следовать настроению окружающих.

Как эффективно улучшить память

Другой полезный пример игры с сознанием — транс. В этом состоянии мозг занимается анализом не внешних сигналов, а внутренних. Непонятно? Тогда пример: вы вдруг забываете о тяжелом чемодане в руке, если завязали с попутчиком интересный разговор. Это физический транс. А вот пример слухового: сидите на научной лекции, а в голове играет припев популярной песни.

Как эффективно улучшить память

Пришла пора понять: вы можете контролировать каждое свое ощущение и мысль — нужно только научиться вовремя «переключать передачи».

 

Дышите глубже

Чем безмятежнее на душе, тем лучше вы соображаете. Как достичь дзена? С помощью йоги и медитации. Они позитивно влияют на выработку гормона серотонина, а тот улучшает память.

Как эффективно улучшить память
Состояние мозга зависит и от питания. Любые резкие изменения могут нарушить баланс нейромедиаторов и привести к необратимым последствиям. Так что, ударившись в буддизм, не спешите становиться веганом. Да, индийские йоги часто отказываются от мяса, чтобы вырабатывать меньше тепла. Но ведь они все время находятся в среде, где температура воздуха выше, чем тела.

Возможно, вам также будет интересна статья:  Лучшие книги в жанре антиутопия

Еще одна наводка от йогов техники пранаямы. В европейском мире упражнения по замедлению дыхания. Смысл методики в том, чтобы с помощью плавных и редких вдохов контролировать чувствительность нервной системы. Изначально это помогало больным бронхиальной астмой справляться с приступами болезни. Здоровым людям техника позволяет успокоиться и «разогнать сознание». Если сейчас вы делаете примерно 15 вдохов в минуту, попробуйте на время уменьшить их до 5 это оптимальное количество, чтобы привести мозг в тонус.

 

Напрягайте извилины

Память бывает нескольких видов: зрительная, слуховая, механическая… Чтобы развивать ее по всем фронтам, заведите несколько новых хобби: играйте в шахматы, изучайте иностранный язык или освойте музыкальный инструмент.

Как эффективно улучшить память

Эти занятия, подобно тренажерам в спортзале, помогут «качать мышцы мозга» по отдельности. Для продвинутых юзеров психологи придумали менее очевидные методики мнемотехники. Лучше всего их описал в «Развитии памяти» Гарри Лорейн. Он советует запоминать факты через ассоциации. Чтобы не забыть имя нового знакомого, свяжите его с забавной картинкой.

 

Засыпайте

Как эффективно улучшить памятьСон — это синхронизация сознания и бессознательного. Если первое фиксирует всего 24 кадра в секунду, то второе улавливает больше 100 и получает миллионы сигналов через сенсорные органы. К тому же ваш мозг с гораздо большим интересом наблюдает за внутренними процессами организма, чем за внешним миром. Нужно ли вмешиваться в его работу?

Возможно, вам также будет интересна статья:  Как быстро уснуть, если не спится ночью

В 1970-е годы энтузиасты посчитали: игра стоит свеч. Приятно же решать сложные вопросы с подушкой под головой! Мода на контроль сновидений пришла вместе с увлечением книгами Кастанеды. В них описаны методики, которые позволяли человеку бродить по подсознанию, как Ди Каприо, в фильме «Начало». Но побочные эффекты подобных упражнений психологов очень смущают. Голова человека — компьютер, где сон опция reset. Выбирая ее, мы видим на экране фразу: «Во время перезагрузки не нажимайте никаких кнопок». То же со сном лучше не вмешиваться.

 

Смотрите вперед

Вы можешь поймать правильное состояние, сделать нужную «настройку», параллельно разогнать мозг с помощью описанных методик, поэкспериментировать со сном, натренировать память, научиться быстро принимать решения… Все эти навыки позволят использовать голову продуктивнее большинства окружающих. Но не спешите отказываться от менее механических опций своего сознания, например, интуиции. Этот тип мышления ярче выражен у женщин, чем у мужчин.

Как эффективно улучшить память

Чем еще мы отличаемся от представителей сильного пола? Размером клеточного ядра, Nucleus praoptieus medialis. У парней оно вдвое больше, потому что через «узловую точку» регулируются сразу несколько опций: доминирование, агрессивность и половое влечение. Три совершенно разные эмоции — и все под контролем одного центра! У девушек все устроено логичнее: функции равномерно распределены между разными отделами мозга. Социологи полагают, что через 100-200 лет преимущества женского сознания станут настолько очевидными, что во Вселенной наступит матриархат.