Поддержание здоровья и благополучия является для многих первоочередной задачей. Регулярные упражнения — важный аспект здорового образа жизни, но часто, даже собрав всю свою энергию, не выходит приступить к тренировкам. К счастью, существует множество полезных, питательных продуктов, которые содержат необходимые витамины и питательные вещества, необходимые для любой тренировки, независимо от уровня навыков.

Зарегистрированный диетолог Марисса Мешулам дает свои экспертные рекомендации о том, какие продукты следует включить в ваш план питания, чтобы поддерживать более здоровый и активный образ жизни:

«Многие продукты в кладовых и холодильниках обеспечивают достаточное количество питательных веществ, давая телу то, чего он жаждет», — говорит Мешулам. «Прежде чем пополнить свою кладовую последними тенденциями в области оздоровления, подумайте о том, чтобы обратиться к полезным ингредиентам, которые, вероятно, уже есть на вашей кухне».

Бобы

Сушеные или консервированные бобы можно найти в шкафах по всей стране, но, возможно, это не первая вещь, за которой вы тянетесь, когда голодны. Сделайте их регулярной частью при планировании питания, потому что эта недооцененная еда содержит множество питательных веществ, поддерживающих здоровье и хорошее самочувствие. Помимо того, что они являются отличным источником растительного белка, они богаты клетчаткой, что помогает вам дольше чувствовать сытость, чтобы вы могли справиться с тренировкой без каких-либо неприятных приступов голода. Покупая консервированные бобы, не забывайте покупать продукты с низким содержанием натрия и промывать их, чтобы снизить потребление соли. Фасоль универсальна и отлично подходит для закусок и блюд, от соусов и спредов до супов и рагу.

Картошка

Картофель — непонятый овощ. Хотя картофель фри и чипсы — не самый полезный выбор из-за того, как они обрабатываются, варианты свежего картофеля богаты питательными веществами, вкусны и их легко приготовить. Фактически, одна картофелина среднего размера содержит 26 граммов углеводов, которые могут помочь повысить энергию. Они также являются отличным источником витамина С, который является антиоксидантом, который поддерживает иммунную систему, и клетчатки, которая предотвращает повышение и понижение уровня сахара в крови для обеспечения постоянной энергии в течение дня.

Зелень

Свежую зелень необходимо хранить в холодильнике или даже выращивать в собственном саду. Некоторые из наиболее питательных вариантов включают шпинат, капусту, листовую капусту и мангольд. Не волнуйтесь, если вы не любитель салатов; есть так много способов насладиться зеленью и получить ее полезные свойства. Добавьте зелень в бутерброд или украсьте суп, или пиццу горсткой зелени, чтобы получился хрустящий вкус. Вы также можете добавлять ее в коктейли или соки, или добавлять в яичные фриттаты или омлет. Проявите творческий подход, и вы будете удивлены, как много способов существует для приготовления зелени.