Снижение когнитивных функций, связанных со старением мозга, это естественный процесс биологического старения. Однако это не означает, что мозг должен хуже работать с наступлением какого-то определённого возраста, и совсем нехорошо, если нарушения развиваются слишком рано. Эксперты озвучили простые привычки, которыми можно поддержать работоспособность мозга.

На первом месте находится сон. Необходимо хорошо и достаточное количество времени спать. Во сне происходят необходимые мозгу процессы, такие как образование новых нейронных связей и укрепление имеющихся или удаление ненужных. Также во время сна идет очищение глиально-лимфатической системы, мозг избавляется от токсинов.

Второе необходимое правило — это постоянная учеба. В процессе обучения мозг тренируется, создаются новые нейронные связи. Подойдет любая умственная активность, подразумевающая получение и обработку новой информации, это может быть изучение нового языка или выучивание стихотворений.

Также специалисты советуют принимать биологически-активные добавки. Но надо помнить, что прием любых лекарственных средств стоит обсудить со своим лечащим врачом. Исследователи из Гарварда выяснили, что комплекс из витаминов В6, В9 и В12, Е и омега-3 жирных кислот способен стимулировать построение мембран в клетках головного мозга. Также они оказывают профилактическое действие, направленное против воспалительных процессов, и снижают окислительный стресс. При этом нехватка этих веществ чревата нарушениями когнитивных способностей.