Яблоки — один из наиболее широко потребляемых фруктов в мире. Они богаты на питательные вещества и витамины, которые несут огромную пользу для организма. Как сообщает Planet Today, ученые изучили состав яблок, чтобы понять, почему регулярное употребление яблок помогает справиться с болезнями.
В яблоках большое содержание флавоноидов, которые по результатам исследований, связаны со снижением смертности. А по антиоксидантной активности они занимают второе место после клюквы. В яблоках практически наибольшее содержание фенольных соединений (антиоксидантов растительного происхождения), которые из-за своей структуры легче усваиваются. Много и полифенолов, которые стоят на страже по защите клеток от отрицательного воздействия свободных радикалов, которые могу спровоцировать развитие болезней сердца и онкологии.
В яблоках и масса других полезных веществ. Один плод среднего размера содержит витамин С, медь, калий, витамины К, В и В6, витамин Е в дозе от 4 до 10 процентов суточной нормы. Помимо этого, около 28 грамм углеводов и 5 грамм клетчатки. Все это необходимо для правильного роста и развития, участвует в белковом обмене, укрепляет иммунитет, снижает риск развития многих болезней.
Эксперты советуют для получения максимального эффекта от употребления яблок есть их с кожурой. Именно в кожуре содержится львиная часть клетчатки и полифенолов. Только не стоит забывать перед употреблением их тщательно мыть.
- Власов уверен, что США уже терпит убытки из-за “попытки сломить Россию”
- Баранец объяснил, почему Зеленский поставил Танцюру командующим теробороной ВСУ
- Глава МВД Латвии подала в отставку
- Цены на газ ведут Евросоюз к методам социализма
- Китай призвал страны G7 прекратить вводить санкции и сфокусироваться на мире
- Яровая: США и Украина предоставляли недостоверную информацию по биооружию
- Боррель поддержал решение Швеции и Финляндии вступить в НАТО
- Ненормальность «новой нормальности» в свете передела мира
- Президент Беларуси вылетел в Москву для участия в саммите ОДКБ
- Румыния, Азербайджан и Грузия обвинили организаторов "Евровидения-2022" в подмене оценок