Если вы не любите кофе, энергетические напитки могут показаться привлекательной альтернативой, способной поддерживать тонус на протяжении дня. Но это не очень хорошая идея. Исследователи из Медицинского центра Дэвида Гранта и Тихоокеанского университета в Калифорнии обнаружили, что употребление около четырех банок энергетиков повышает кровяное давление и нарушает сердечный ритм в отличие от чистого кофеина.

Энергетики опасны для вашего сердца

Энергетики — напитки с повышенным содержанием стимулирующего ингредиента, обычно кофеина, сахара и подобных добавок. Производители рекламируют эти напитки как способные повысить умственную активность, работоспособность и заявляют, что они так же безопасны, как кофеин.

Но исследователи заявили, что это утверждение необоснованно. Они отметили, что, хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) классифицирует кофеин в дозах до 400 миллиграммов (мг) как безопасный, мало что известно о безопасности других ингредиентов в энергетиках.

Дабы лучше понять влияние этих других ингредиентов, исследователи сравнили изменения артериального давления и сердечного ритма у 18 здоровых добровольцев после того, как они выпили коммерческий энергетический напиток, а затем другой напиток с таким же количеством кофеина, но без других ингредиентов.

Помимо 320 мг кофеина — примерно столько его можно найти в четырех чашечках кофе — энергетик содержал четыре унции сахара, несколько витаминов группы В и запатентованную «энергетическую смесь» аминокислоты таурина и других ингредиентов.

Исследователи измерили сердечный ритм участников с помощью электрокардиограммы (ЭКГ) и обнаружили изменение ЭКГ, известное как удлинение QTc, которое иногда связано с опасными для жизни аритмиями, через два часа после того, как участники выпили энергетический напиток, но не после напитка с кофеином. По словам исследователей, многие лекарства были сняты с рынка только потому, что вызывали изменения ЭКГ аналогичной степени.

Энергетический напиток также повысил кровяное давление участников почти на пять пунктов и поддерживало его повышенным в течение шести часов. Между тем, кофеиновый напиток повысил кровяное давление чуть менее, чем на один пункт.

Исследователи отметили, что, хотя здоровым людям не нужно беспокоиться об этих изменениях артериального давления, тем, кто страдает сердечными заболеваниями, может потребоваться осторожность при употреблении энергетических напитков.

Дженнифер Л. Харрис, директор по маркетинговым инициативам Центра продовольственной политики и ожирения им. Радда при Университете Коннектикута, которая не принимала участия в исследовании, сказала, что, хотя энергетические напитки содержат такое же количество кофеина, как и кофе, они содержат другие ингредиенты, которые не одобрены FDA как безопасные.

«Вдобавок ко всему, энергетические напитки широко продаются мальчикам-подросткам, что поощряет рискованное поведение, в том числе быстрое и чрезмерное потребление», — добавил Харрис. «В результате растет число обращений молодых людей в отделения неотложной помощи в связи с принятием энергетиков».

8 природных энергетических альтернатив энергетическим напиткам

  • Чай. Кофеин, который можно найти в любом виде чая, способен повысить настроение. А другие соединения чая способствуют бодрости ума и расслабленности.
  • Матча латте — выберите матча латте в следующий раз, когда возьмете чашку кофе. Вы получаете гораздо больше питательных веществ, употребляя напиток с кофеином, смешанный с маття.
  • Зеленый смузи — смешайте смузи с фруктами и шпинатом, чтобы получить питание, увлажнение, витамины и энергию за один прием. Вы также можете повысить уровень кофеина в своем смузи, добавив зеленый или черный чай.
  • Чиа смузи — названные в честь древнего слова майя, означающего «сила», семена чиа ценились за их способность обеспечивать энергию с древних времен. Спортсмены и любители фитнеса любят добавлять в свой рацион семена чиа, чтобы восстановить силы после тренировки.
  • Напиток, наполненный маслом орегано — мощные антиоксиданты в масле орегано помогают бороться с вызывающими усталость спящими вирусами в организме. Они также улучшают пищеварение и иммунную систему для общего здоровья. Приготовьте напиток, наполненный маслом орегано, добавив одну-две капли масла орегано в стакан воды. Пейте один раз в день.
  • Комбуча — этот ферментированный чай содержит несколько питательных веществ, таких как железо, которое помогает предотвратить анемию и такие симптомы, как усталость. Он также богат пробиотиками, которые помогают укрепить здоровье кишечника и предотвратить болезни.
  • Свекольный сок — исследования показывают, что свекольный сок повышает выносливость и снижает кровяное давление. Выдавите сок из сырой свеклы и смешайте его с другими овощами, такими как морковь, огурец и сельдерей, чтобы разбавить его силу.
  • Вода.  Когда дело доходит до утоления жажды и повышения вашей энергии, ничто не сравнится с хорошей, старой водой. Часто все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя энергичным, — это улучшенная гидратация.

Употребление энергетических напитков может показаться хорошей идеей, когда вы пытаетесь бодрствовать по ночам. Но остерегайтесь их вредных побочных эффектов, особенно если у вас уже есть сердечное заболевание. Выбирайте более здоровые альтернативы, перечисленные здесь, чтобы сохранить здоровье своего сердца.