Зеленый чай готовится путем замачивания неферментированных листьев растения Camellia sinensis в горячей воде. Хотя из этого растения получают несколько видов чая, зеленый чай содержит самую высокую концентрацию потенциально борющихся с болезнями антиоксидантов и обладает многими впечатляющими преимуществами для здоровья.

Вам нужно больше причин, чтобы заварить чашку горячего зеленого чая и начать пить? Продолжайте читать, чтобы узнать о шести главных преимуществах этого восхитительного напитка.

1. Зеленый чай богат антиоксидантами

Частью того, что делает этот суперзвездный чай таким особенным, является содержание в нем антиоксидантов — соединений, которые могут нейтрализовать вредные свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток и способствуя улучшению здоровья.

Главный герой в вашей чашке зеленого чая — галлат эпигаллокатехина (EGCG), мощное фитохимическое вещество, которое замедляет нерегулярный рост клеток и снимает воспаление.

Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, некоторые исследования показывают, что EGCG может помочь защитить функции мозга, снизить уровень сахара в крови и замедлить распространение раковых клеток.

Зеленый чай также может похвастаться длинным списком других мощных антиоксидантных соединений, включая кверцетин, хлорогеновую кислоту, теогаллин и эпикатехин.

2. Зеленый чай может способствовать сжиганию жира

Ищете простой способ запустить свой метаболизм и ускорить сжигание жира? Подумайте о том, чтобы заварить чашку горячего зеленого чая.

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может повысить скорость метаболизма (количество калорий, которые ваш организм сжигает в течение дня).

Кроме того, согласно исследованиям 2014 года, зеленый чай может помочь вам сбросить вес, изменяя или уменьшая аппетит, блокируя выработку жировых клеток и уменьшая поглощение жира в организме. Но для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

3. Зеленый чай может сохранить ваше сердце здоровым

Выпитый стакан зеленого чая может принести большую пользу для здоровья сердца.

Фактически, исследования с участием людей разного телосложения показали, что зеленый чай может снизить уровень общего и ЛПНП (“плохого”) холестерина в крови, оба из которых являются основными факторами риска сердечных заболеваний.

Также было показано, что употребление чая снижает уровень артериального давления, особенно у людей с высоким кровяным давлением (иначе гипертонией).

Более того, обзор девяти исследований 2016 года показал, что у людей, которые выпивали хотя бы одну чашку зеленого чая в день, риск сердечных заболеваний, инсульта и кровоизлияния в мозг был ниже, чем у тех, кто этого не делал.

4. Зеленый чай помогает улучшить работу мозга

В дополнение к укреплению здоровья вашего тела, употребление зеленого чая может помочь сохранить остроту ума.

Фактически, некоторые исследования показывают, что комбинация соединений, содержащихся в зеленом чае, может успокоить беспокойство, увеличить концентрацию внимания и улучшить память.

Другие исследования показали, что добавление зеленого чая в ваш ежедневный рацион может быть связано с более низким риском развития деменции, болезни Альцгеймера и когнитивных нарушений с течением времени. Но исследователям необходимо провести более тщательно продуманные исследования, прежде чем они действительно поймут, как это может повлиять на нас.

5. Зеленый чай может помочь стабилизировать уровень сахара в крови

Зеленый чай отлично помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину, что гарантирует, что ваш организм может эффективно использовать инсулин для транспортировки сахара из кровотока в клетки.

Доказано, что зеленый чай и экстракт зеленого чая помогают снизить резистентность к инсулину и улучшить гликемический контроль. Но доказательства этого полезного эффекта все еще довольно противоречивы.

Несколько других исследований показали, что потребление зеленого чая может быть связано с более низким риском развития диабета 2 типа в долгосрочной перспективе.

6. Бонус: зеленый чай защищает от неприятного запаха изо рта

Также учеными было доказано, что зеленый чай был эффективен в снижении количества серосодержащих соединений — тех же соединений, которые содержатся в таких продуктах, как чеснок и лук, — во рту на целых 55 процентов, что помогает освежить дыхание и улучшить здоровье полости рта.

Подумайте о замене утреннего кофе (или, по крайней мере, второй или третьей чашки) зеленым чаем. Добавление в свой рацион зеленого чая может помочь вам получить дополнительные преимущества для здоровья.