Правильное питание — отличный вклад в свое здоровье, но иногда на приготовление здоровой пищи уходит значительно больше времени, чем хотелось бы. Из-за этого у работающего человека может возрасти уровень стресса, так как большую часть своего дня он проводит в мыслях о еде и готовке.

Обезопасить себя от выгорания из-за правильного питания и последующего пищевого срыва достаточно легко. Для этого есть целый ряд методов, которые не только позволят вам забыть о ежедневной готовке, но и сделать свое меню более разнообразным.

Как сделать рацион на всю неделю за один день?

Самый простой способ приготовить еду сразу на несколько дней и не мучиться каждый день у плиты — заморозить уже готовое. Нужно выделить всего лишь несколько часов в выходной, чтобы сделать заготовки на неделю.

Что можно сделать заранее:

1. Отварить любые крупы: гречка, рис, киноа и прочие каши прекрасно переживают заморозку.

2. Пожарить или сварить мясо: индейка, курица и говядина, а также любые рыбные продукты можно замораживать как в виде полуфабриката, так и готовыми к употреблению. Если вы запланировали сделать кусочки куриного филе в остром соусе, не обязательно сразу же замораживать мясо в нем. Просто отварите филе и отправьте в морозилку после того, как оно остынет.

3. Свежие овощи не теряют витаминов и свежего вкуса после заморозки. Можно замораживать даже уже нарезанные салаты — хорошо просушить их перед этим и не добавлять никакие заправки.

На завтрак можно заранее сварить яйца или приготовить «овсяноблины», чтобы всю рабочую неделю не переживать по этому поводу. Если желания стоять у плиты так долго нет, можно найти готовую продукцию на полках магазина. Протеиновые коктейли или белковые батончики помогут перебить голод и прекрасно подойдут в качестве перекуса.

Как получать разнообразные пп-блюда каждый день?

Если желания готовить самостоятельно нет, можно обратиться к помощи служб доставки.

Где заказать полный рацион правильного питания?

Есть много сервисов, которые предлагают услугу доставки полного рациона на неделю, месяц или даже один день. Если судить по отзывам о питерской доставке BeFit, а также по описанию на сайте, полноценное меню на целый день можно заказать чуть меньше, чем за 1000 рублей. Основной плюс таких сервисов доставки — совершенно новое меню каждый день.

Подобное решение позволит сэкономить время, и, следовательно, деньги. Если вы хотите как можно меньше тратить времени на мысли о еде и просто наслаждаться жизнью, то доставки — отличный вариант. Расценки подойдут даже студентам и молодым семьям.