Несмотря на то, что финики напоминают сухофрукты, они продаются в сыром и свежем виде. Эти сладкие от природы плоды Ближнего Востока собирают с финиковой пальмы, уже в морщинистой жевательной форме.

Финики Меджул — самый популярный сорт, который вы найдете в продуктовом магазине. Они большие и темные, с привкусом карамели. Они также мягкие, с более высоким содержанием воды, чем другие сорта. Но независимо от сорта финики в сушеном виде слаще, потому что в них концентрируется сахар.

Основные преимущества фиников для здоровья

Финики часто ассоциируются с десертами из-за присущей им сладости и уникального вкуса. Но финики также были связаны с некоторыми довольно впечатляющими преимуществами для здоровья на протяжении многих лет. Вот 13 способов, которыми финики улучшают ваше здоровье:

  • Они содержат необходимые питательные вещества.

Финики обладают отличным составом питательных веществ. Во-первых, каждая 100-граммовая порция свежих фиников содержит около 280 калорий. Такой же размер порции также дает вам более 15 процентов вашей суточной потребности во многих важных минералах, таких как медь, калий, магний и селен.

Кроме того, финики содержат много пищевых волокон. Они также содержат небольшое количество необходимых витаминов и минералов, таких как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, витамины А и К, железо, натрий и кальций.

  • Они могут держать вас в тонусе.

Финики — отличная закуска в полдень. Они богаты натуральными сахарами, такими как глюкоза и фруктоза, которые ваши клетки используют для получения энергии.

  • Помогают лечить симптомы анемии.

Анемия — это состояние, характеризующееся низким уровнем эритроцитов. У этого много причин, но обычно это связано с дефицитом железа. Люди с анемией испытывают такие симптомы, как усталость, головокружение, бледность кожи и учащенное сердцебиение.

Что делает финики хорошими при анемии, так это то, что они богаты железом. Лучшая защита от анемии — это добавлять в ежедневный рацион больше продуктов, содержащих железо.

  • Они помогают улучшить когнитивные функции.

Ежедневное употребление фиников поможет сохранить ясность ума даже в старости. Большинство питательных веществ, содержащихся в финиках, таких как цинк и витамин А, могут защитить клетки мозга от окислительного стресса и воспаления. Эти два были связаны с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Финики также содержат мощные соединения с антиоксидантными свойствами, такие как антоцианы, феруловая кислота, кофейная кислота и некоторые другие полифенолы. Защищая ваш мозг от воспаления, эти соединения могут помочь защитить вас от болезни Альцгеймера или Паркинсона. Свидания также могут замедлить прогрессирование этих заболеваний.

  • Они поддерживают здоровье сердца.

Держите свое сердце в тонусе, наслаждаясь свежими вкусными финиками. Предыдущие исследования показали, что финики помогают снизить уровень холестерина в крови и артериальное давление. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление могут значительно повысить риск развития сердечных заболеваний и сердечного приступа и инсульта.

  • Они помогают облегчить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Благодаря высокому содержанию пищевых волокон финики помогают облегчить желудочно-кишечные проблемы, такие как запор. Если вы регулярно едите финики, у вас меньше шансов в долгосрочной перспективе иметь проблемы с желудочно-кишечным трактом.

  • Они помогают улучшить мужскую фертильность.

Исследование на животных, проведенное в 2006 году, показало, что пыльца и масло финиковой пальмы могут помочь повысить количество и подвижность сперматозоидов. Кроме того, есть также неофициальные данные о том, что финики использовались естественными целителями в Индии для лечения мужского бесплодия. Эксперты связывают благотворное влияние фиников на фертильность с высоким содержанием флавоноидов в плодах.

  • Они могут помочь предотвратить куриную слепоту.

Каротиноиды — это растительные соединения, способные защитить ваши глаза от воздействия синего света. Они также снижают риск развития проблем со зрением, таких как нечеткое зрение и куриная слепота. К счастью, финики богаты каротиноидами.

  • Они могут помочь сохранить ваши кости крепкими и здоровыми.

иники содержат бор — минерал, который помогает организму лучше усваивать питательные вещества, способствующие укреплению костей. Финики от природы богаты питательными веществами, способствующими укреплению костей, такими как фосфор, кальций и магний.

  • Они способствуют здоровому увеличению веса.

Благодаря высокой калорийности финики отлично подходят людям, которым необходимо набрать вес. В сочетании с упражнениями и в составе сбалансированной диеты финики могут помочь вам нарастить мышечную массу и в кратчайшие сроки улучшить вашу силу.

Финики — это суперпродукты, богатые питательными веществами, которые обладают рядом преимуществ для здоровья, такими как улучшение зрения и здоровый набор веса. Наслаждайтесь многочисленными преимуществами фиников для здоровья, если добавляете их в свой ежедневный рацион.