С возрастом или после перенесенного заболевания память и когнитивные функции человека могут ухудшаться. Профессор, доктор и специалист по неврологии Хюлья Айдын дала некоторые рекомендации о том, как повысить работоспособность мозга.

Со слов профессора, к здоровью мозга нельзя относиться легкомысленно, он нуждается в поддержке и перенастройке при помощи простых методов. Для поддержания здоровья своего мозга необходимо научиться контролировать стресс. Занятия спортом, танцы, йога, пилатес, активное движение способствуют созданию новых нейронных связей и благотворно повлияют на его работу.

Залог здоровья — хороший, крепкий сон. Раньше вставайте, позже ложитесь. Спите не менее шести часов, но не более восьми. Не сидите за телефоном, а уделите время чтению. Чтение книг повышает потребление глюкозы мозгом. Решайте кроссворды, и разгадывайте головоломки. Не смотрите телевизор слишком продолжительное время. Научно доказано, что просмотр телевизора больше семи часов в день повышает в разы риск деменции.

Не менее важно для поддержания работы мозга и правильное питание. Чипсы, сладости и жирное замедляют работу мозга, поэтому их стоит полностью исключить из рациона. Идеальным вариантом диеты является средиземноморская, в основе которой потребление большого количества овощей и несладких фруктов, нежирного мяса, рыбы, бобовых, орехов и оливкового масла. Не забывайте смотреть спектакли, посещать концерты. Запишитесь на новые курсы, займитесь садоводством. Увеличьте свою активность — советует эксперт. Для повышения работоспособности занимайтесь или узнавайте что-то новое.