Ученые из Национального института здравоохранения в Мэриленде, США, сообщили, что всего 10 минут дополнительных упражнений в день снижают годовой уровень смертности на 7 процентов.

В исследовании приняли участие 5 000 человек в возрасте от 40 до 85 лет. Основным заданием для участников было носить на себе акселерометры. Как отметили специалисты, даже ежедневная десятиминутная ходьба пешком способствует увеличению продолжительности жизни. Также было подчеркнуто, что пешие прогулки или езда на велосипеде полезны не только для физического, но и для психического здоровья.

Физическая активность — это простой и действенный способ борьбы с малоподвижным образом жизни, лишним весом и одиночеством, эти факторы давно известны как провокаторы, снижающие качество и продолжительность человеческой жизни.

Специалисты обнаружили, что 10 минут физической активности снижает годовую смертность на 7%, 20 минут – на 13%, 30 минут – на 17%. Медики советуют здоровому человеку посвящать физической активности не более 150 минут в неделю. При высокой активности во время аэробной нагрузки будет достаточно 75 минут в неделю.