Хороший крепкий сон – это то, чего не хватает многим гражданам, которые постоянно сталкиваются со стрессовыми ситуациями в быту и на работе. Именно поэтому ученые решили рассказать, как наладить режим сна без использования медикаментов. Для этого подойдут обычные продукты. Найти которые можно в любом магазине по соседству.

За поиск полезных для сна продуктов взялись научные сотрудники Колорадского университета. Они провели ряд экспериментов, благодаря которому выяснилось, что главным элементом являются пребиотики. Именно они позволяют организму подстраиваться под изменения циркадных ритмов и восстанавливать привычный режим отдыха. А значит, остается лишь найти еду, в которой этого компонента более, чем достаточно.

К счастью, глубоко «копать» не пришлось. Пребиотики содержатся чуть ли не во всех овощах и фруктах, которые можно найти в ближайшем магазине. Так, этот компонент в большом объеме содержится в капусте, луке, чесноке, а также в представителях спаржевого семейства.

На случай, если перечисленные выше продукты вас не сильно радуют, можно отдать предпочтение молочным продуктам, кукурузе или яблокам. Кроме того, пребиотики в достаточном объеме содержатся в какао.