Устоявшийся миф о том, что в день непременно нужно выпивать 8 стаканов воды не соответствует действительности, – утверждает все большее количество медиков. Потребность организма в жидкости разная у всех людей, надо прислушиваться именно к себе.

Например, врачи нефрологи и урологи считают, что почки не нуждаются в большом количестве воды просто так. Да, пить воду нужно, но когда чувствуешь жажду. И не стоит верить, что какое-то определенное количество прибавит здоровья.

Более важный показатель – соотношение в организме электролитов – натрия и калия. Иногда, людям, принимающим определенные препараты, стоит увеличить потребление жидкости, но это индивидуальные случаи.

В основном же секрет прост. Хочешь пить – пей. У организма есть свои потребности и не надо ему навязывать дополнительных. Что касается возможного обезвоживания из-за кофеина или алкогольных напитков, в таком случае тело даст сигнал о том, что ему не хватает влаги.

Пить именно чистую воду – лучше, чем сладкие или газированные напитки и фруктовые соки. Но наш организм умеет извлекать необходимую воду изо всей пищи и с этим тоже спокойно справляется. Вес, телосложение, интенсивность нагрузок – это влияет на баланс жидкости и появление чувства жажды, к которому просто надо прислушаться.