Плохие новости: постоянное воздействие синего света от вашего телефона, компьютера и даже бытовой техники может повлиять на вашу продолжительность жизни, даже если он не светит прямо вам в глаза.

Это согласно новому эксперименту, проведенному исследовательской группой из Университета штата Орегон (OSU), которая обнаружила, что длина волны синего цвета, создаваемая светодиодами (СИД), может повредить клетки как в мозге, так и в сетчатке.

Повреждающее воздействие синего света

В исследовании, опубликованном в журнале Aging and Mechanisms of Disease, изучалось влияние синего света на обыкновенную плодовую муху (Drosophila melanogaster). По словам исследователей, плодовые мушки, которые были выбраны в качестве модельного организма для исследования из-за общих с людьми клеточных механизмов и механизмов развития, отрицательно реагируют на постоянное воздействие синего света.

Между тем, группа исследователей наблюдали, что ушка мушек дрозофил от синего света также страдал от повреждения мозга и локомоторных нарушений. По словам Ядвиги Гибултович, профессора интегративной биологии в ОГУ и старшего автора исследования, эффекты, наблюдаемые на мухах, были проявлением способности синего света ускорять процесс старения.

«Мы измерили экспрессию некоторых генов у старых мух и обнаружили, что гены реакции на стресс и защитные гены были экспрессированы, если мухи содержались на свету. Мы предположили, что эти гены регулируются светом », — сказал Гибултович, чья специализация вращается вокруг биологических часов.

«Потом мы начали спрашивать, что в свете им вредно, и посмотрели на спектр света. Было очень ясно, что, хотя свет без синего цвета немного сокращал их продолжительность жизни, только синий свет очень резко влияет на этот показатель», — добавила она.

Естественный свет имеет решающее значение для циркадного ритма организма или 24-часовых внутренних часов, которые регулируют физиологические процессы, такие как активность мозговых волн, выработка гормонов и регенерация клеток. Все это важные факторы в режимах кормления и сна.

Однако этот регулярный цикл может быть нарушен воздействием искусственного света, в частности того, который исходит от синего конца спектра. Фактически, есть доказательства того, что повышенное воздействие искусственного света, например, от светодиодного освещения и устройств, является фактором риска для сна и циркадных расстройств. Согласно исследованию Гарварда, воздействие синего света также связано с диабетом и ожирением у людей.

Как избежать вредного воздействия синего света

Эйлин Чоу, научный сотрудник лаборатории Гибултовича и один из авторов исследования, отметила, что технологии и медицина могут работать вместе, чтобы справиться с пагубным воздействием синего света. Например, она считает, что исследователи могут разработать более здоровый световой спектр, который может помочь людям лучше спать и улучшить общее состояние здоровья.

Тревор Нэш, ведущий автор исследования, соглашается, добавляя, что лучшим вариантом было бы иметь такие устройства, как телефоны, которые автоматически настраивают свои дисплеи в зависимости от использования. Такие устройства может быть сложно изготовить, но они будут иметь большее и более положительное влияние на здоровье человека.

На данный момент, однако, люди, особенно те, кто постоянно находится за своими компьютерами и телефонами, могут избежать опасностей синего света, используя очки с желтыми линзами, которые, как известно, помогают отфильтровывать синий свет и защищать сетчатку. Они также могут настроить экраны своих устройств, чтобы блокировать синие излучения или, по крайней мере, оставаться в теплом спектре.

Другой вариант — принимать добавки с альфа-токоферолом (витамином Е), которые поддерживают здоровье глаз и помогают защитить от вредного воздействия синего света. Если вы живете в семье с детьми и подростками, может быть хорошей идеей наложить ограничения на их индивидуальное время использования экрана, чтобы уменьшить их воздействие синего света. Вы также можете попробовать заменить некоторые из лампочек лампочками теплых тонов.