Американские ученые из Чикагского университета сообщили, что бороться с лишними килограммами можно, поспав подольше. Так как недосып — один из важнейших факторов, способствующих набору веса, исследователи решили проверить поможет ли увеличение продолжительности сна сбросить лишние килограммы.

В эксперименте приняло участие 80 добровольцев с лишним весом, и часть из них страдала от хронического недосыпа, на сон уходило менее 6,5 часов. Участникам был скорректирован режим дня так, чтоб его продолжительность увеличилась на 1,2 часа, в идеале он должен был составлять 8,5 часов. Контрольная группа участников не меняла свой режим сна. Оказалось, что люди, спавшие дольше, потребляли почти на 300 килокалорий меньше, а некоторые и на 500.

По мнению авторов эксперимента, такое изменение в балансе калории, не зависящее от изменений пищевых привычек и занятий спортом, поможет в течение трех лет избавиться примерно от 12 килограмм. Из-за постоянной нехватки сна происходит переизбыток производства гормона грелина, который пробуждает аппетит, и недостаток лептина, который отвечает за чувство голода. А с нормализацией продолжительности сна, нормализуется и баланс гормонов.