Достаточно долго считалось необходимым проходить минимум 10 000 шагов в день, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Теперь эти данные пересчитали, чтобы выяснить, сколько же их действительно необходимо.

Вопросом вплотную занялись ученые университета Массачусетса. Выяснилось, что корреляция между ежедневной нагрузкой и состоянием здоровья в какой-то момент выравнивается. Объединив данные 15 исследований по всему миру, в которых приняли участие тысячи человек, специалисты вывели следующие цифры. 6 000 шагов в день – средняя норма для поддержания здоровья организма. Людям младше и более физически развитым есть смысл увеличить ее до 8 000, тем же, кто находится в почтенном возрасте можно уменьшить.

Каких-то обоснованных доказательств того, что ходьба 10 000 шагов в день хорошо сказывается на организме, исследователи так и не обнаружили. Так что не стоит гоняться за показателями, достаточно средней активности, это позволит держать себя в форме. Сейчас у людей очень много малоподвижной работы, развитый общественный транспорт и нехватка времени. Поэтому многие испытают облегчение узнав, что нормы пешей ходьбы куда более лояльны, чем считалось раньше.