Астаксантин — это пигмент, придающий красным и оранжевым продуктам яркие оттенки. Он принадлежит к классу антиоксидантов, известных как каротиноиды, которые также включают лютеин и бета-каротин. Как антиоксидант, астаксантин укрепляет здоровье вашей кожи, удаляя вредные свободные радикалы, которые в противном случае могут повредить вашу кожу.

Как астаксантин улучшает здоровье кожи

Свободные радикалы — это нестабильные молекулы с неспаренными электронами. Эти молекулы крадут у других клеток вашего тела, чтобы объединить свои одинокие электроны в пары. Этот акт кражи может повредить ваши клетки и привести к так называемому окислительному стрессу. Это, в свою очередь, может вызвать появление видимых признаков старения, таких как морщины.

«Проще говоря, окислительный стресс подобен ржавчине в нашем организме, образованной в результате окисления, и он ускоряет старение и болезни», — сказала MindBodyGreen практикующий врач Кристин Марен. «Хотя бескислородные радикалы являются нормальным компонентом клеточного метаболизма, они могут стать проблемой, если производятся неконтролируемым образом».

Свободные радикалы естественным образом вырабатываются в вашем теле в процессе приема пищи и дыхания. Но такие факторы, как курение, загрязнение воздуха и пребывание на солнце, могут ускорить производство свободных радикалов.

Антиоксиданты противодействуют вредному воздействию свободных радикалов, отдавая один из своих электронов, который эффективно нейтрализует эти разрушающие молекулы. Ваше тело производит некоторые антиоксиданты, такие как глутатион, но не может производить другие самостоятельно. Пища и добавки содержат антиоксиданты, которые организм не может вырабатывать.

Одним из естественных антиоксидантов, содержащихся в пищевых продуктах, является астаксантин, антиоксидант, содержащийся в морепродуктах, таких как лосось, форель и омары. Астаксантин считается «королем Каротиноидов», потому что он в пять раз более мощный, чем бета-каротин — каротиноид, который дает морковь их оранжевый оттенок, и в 55 раза более мощным, чем витамин Е. Между тем, он в 6000 раз лучше справляется со свободными радикалами, чем витамин С.

Кроме того, астаксантин не действует как «прооксидант» в высоких концентрациях. Другие каротиноиды могут обернуться против вас при определенных условиях, например, в высоких концентрациях, вызывая окислительный стресс, а не подавляя его.

Астаксантин способствует здоровому старению кожи

Астаксантин помогает вашей коже выглядеть молодой и сияющей с возрастом. Он защищает вашу кожу от вредного воздействия чрезмерного солнечного излучения, которое, как показывают исследования, является причиной девяноста процентов видимых повреждений кожи.

Хотя хорошая доза солнечного света помогает сохранить вашу кожу здоровой и увеличивает уровень витамина D в вашем теле, слишком много минут под солнцем также может быть вредным для вашей кожи. Это связано с тем, что пребывание на солнце увеличивает производство свободных радикалов.

Астаксантин действует как внутренний солнцезащитный крем, потому что он предотвращает повреждение от лучей UVB. Исследования показывают, что астаксантин задерживает повреждение кожи, вызванное воздействием ультрафиолета, тем самым вызывая меньше морщин и меньше покраснений. Клинические испытания добавок астаксантина также показывают, что добавление астаксантина улучшает эластичность вашей кожи.

Помимо профилактического действия, астаксантин также ускоряет заживление, когда на вашей коже уже есть повреждения. Исследование показало, что прием добавок астаксантина значительно улучшает эластичность и гладкость кожи всего за три месяца. Другие исследования также показывают, что астаксантин подавляет повреждение кожного барьера, уменьшает морщины и размер пигментных пятен, улучшает текстуру кожи, сохраняет кожу увлажненной и улучшает ее тонус.

Включите в свой рацион больше астаксантина

Такие продукты, как нерка, водоросли и красные морепродукты, содержат отличное количество астаксантина. В частности, лосось содержит самую высокую концентрацию — до 38 миллиграммов (мг) на килограмм у выловленных в дикой природе разновидностей.

Вы также можете принимать добавки, чтобы увеличить потребление астаксантина. Существуют добавки с астаксантином, но его также можно найти в сочетании с другими питательными веществами, такими как ДГК и коллаген. Ищите добавки экстракта водорослей Haematococcus pluvialis, так как это наиболее биодоступная форма. Старайтесь принимать не менее трех мг астаксантина в день, чтобы воспользоваться преимуществами этого каротиноида для кожи.

Астаксантин — мощный антиоксидант, укрепляющий здоровье кожи за счет нейтрализации вредных свободных радикалов в организме. Он защищает вашу кожу от повреждений, сохраняет ее упругой и увлажненной. Ешьте больше продуктов, богатых астаксантином, например, лосося, чтобы получить больше этого антиоксиданта в своем рационе.